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programmes/Programme en ligne BIEN-ETRE AU QUOTIDIEN
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Programme en ligne BIEN-ETRE AU QUOTIDIEN

Et si nous apprenions à nous reconnecter au CORPS, à l'écouter et à en prendre soin avec douceur et bonheur ? 

Découvrez le 1er programme du parcours mojom : CULTIVER MON BIEN-ETRE AU QUOTIDIEN
Un accompagnement à votre rythme pour instaurer vos rituels de santé et de bien-être au quotidien : Yoga, hygiène/ beauté, alimentation, sommeil, énergétique, détente, self care...je vous livre tous mes rituels de santé et bien-être pour booster votre forme, votre moral et rayonner ! ✨
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Contenu

Bienvenue !

INTRODUCTION

Les intentions du programme
Livret de bienvenue

💡COMPRENDRE

Déconstruire nos croyances sur la santé
Selfcare : définition
Une autre définition du prendre soin de soi
Se reconnecter au corps
Pourquoi des "Rituels"
📝 FICHES RECAP " Comprendre"

🔎 Mon diagnostic santé et bien-être

Mon auto-diagnostic santé bien-être
📝 FICHE RECAP ET SUPPORT D'AUTODIAGNOSTIC

🎯 Poser mes intentions

Mes objectifs
📝 FICHE SUPPORT

😉 Comment changer ses habitudes ?

Les secrets du changement
Astuces pour mieux mettre en place vos rituels
📝 FICHES RECAP "Les clés du changement"

🗝Les 10 clés du bien-être

Les 10 clés du bien-être
📝 FICHE RECAP " les 10 clés du bien-être"

✍️ POINT MÉTHODOLOGIQUE

Point Méthodologique

🧰 BOITE A OUTILS : LES RITUELS DE LA JOURNÉE

ON PASSE A LA PRATIQUE !

☀️ Les rituels du matin

Du bon pied ! 
Rituel du réveil : en douceur
Le bon réflexe Citron Gingembre
La respiration du feu : mieux qu'un café pour se réveiller !
Réveil corporel : étirer et réchauffer le corps
Meteo intérieure

🧘🏼‍♀️ Yoga du matin : séances

La salutation au Soleil pas à pas
Séance de yoga express du matin - 17 min
Séance de yoga complète - 55 min

🛁 Les gestes d’hygiène/ beauté et soins

Astuces de yogis ;) 
Nettoyer la langue et le nez
Conseils d'automassages
Automassage du visage

✨ Rituels à faire dans la journée pour préserver son énergie

Conseils de rituels pour la journée
Yoga des yeux et détente

🌙 Rituels du soir

Tout en douceur 
Le sas de décompression du soir : conseils
Séance de yoga courte pour le soir - 15 min
Séance longue de yoga pour le soir : douceur et lâcher prise

📝 FICHE RECAP RITUELS

📝 FICHE SUPPORT "Mes Rituels De Santé "

😴 BIEN DORMIR

Parce que le sommeil est votre plus grand allié
Conseils pour bien dormir
Relaxation - body scan
Yoga Nidra - relaxation après une séance de yoga ou d'étirements
📝 FICHE RECAP "Bien Dormir"

🥗ALIMENTATION : UNE NOURRITURE SAINE ET ÉQUILIBRÉE

Equilibrée et saine peut rimer avec plaisir ! 
Conseils généraux pour bien manger
Manger en pleine conscience
Tous végétariens ?
📝 FICHE RECAP "Bien Manger"
😋 16 FICHES RECETTES YUMI !

😊 UN ESPRIT POSITIF !!

Conseils pour muscler votre positivité - lunette rose et gratitude
Faire son karma yoga : sens et joie
Visualisation positive
📝 FICHE RECAP Joie Et Positivité

🌳 L'IMPORTANCE DE LA NATURE POUR NOTRE SANTÉ

Pourquoi la nature est vitale ?
Comment se reconnecter à la nature ?
Les retraites en pleine nature
Méditation de reliance avec le vivant
🎼 🌳Sons de nature - forêt bretonne et ruisseau
📝 FICHE RECAP " Reconnexion à la Nature "

📔 MON PROGRAMME PERSONNEL DE SANTE / BIEN-ETRE

Il est temps de construire votre programme personnalisé ! votre sadhana
Ecrire mon programme de bien-être : Sadhana et discipline joyeuse
📝 FICHE RECAP ET SUPPORT A REMPLIR : Mon Programme Personnel

CONCLUSION ET POUR LA SUITE

Conclusion et suite
📝 FICHE RECAP " Ensemble on va plus loin"

🎁 BONUS : LES SEANCES DE HATHA YOGA COMPLETES 🧘🏼‍♀️ - 50 min / 1h

A faire quand vous voulez : matin , jour, soir. Des séances complètes et équilibrées pour prendre soin de vous. Choisissez votre thématique selon vos besoins et votre humeur, et laissez vous porter ! 
Et tous les dimanches soir, retrouvez moi pour vivre ces séances en live ! Un rituel hebdomadaire pour pratiquer, se motiver, se connecter à la communauté et finir la semaine en beauté 😊 https://alicevivian.podia.com/coursdeyogaenligne

Yoga Soin du dos
Yoga Ouverture du Coeur ❤️
Yoga Ouverture des hanches
Yoga Confiance 💪
Yoga Detox
Yoga Equilibre
yoga ancrage + relaxation
yoga DOUCEUR + relaxation + pranayama
Yoga Happy Flow + relaxation

L'EBook complet !

Conserve bien ton ebook, relis le souvent, il va t'accompagner longtemps ! 
Mon ebook du Programme bien-être d' Alice Vivian